Effektives Training an elastischer Aufhängung
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Der 4D PRO ReAction Trainer 2.0 ist für den Studiobetrieb und das Segment Homefitness gleichermaßen interessant. Er ist überaus vielseitig einsetzbar zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, zur Gewichtsreduktion, für die trainingsbegleitende Konditionsverbesserung im Sport, für die Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen, aber auch für den Senioren- und Kindersport. Anwendung findet das Trainingssystem bereits sowohl im Studio im Bereich GroupFitness als auch bei der 1:1-Betreuung bei Personaltrainern. Es wird auch von Trainingszentren und Physiotherapeuten genutzt und ist auch als Heim- und Outdoor-Version konzipiert.
Im Prinzip wirkt das von dem Arzt und Sportwissenschaftler Dr. med. Dr. disc. pol. Homayun Gharavi entwickelte Trainingsgerät wie ein umgekehrtes Trampolin. Knackpunkt des neuartigen Schlingentrainers ist seine elastische Aufhängung. Das gilt für das Trampolin wie für den 4D PRO. Die elastischen Bänder werden an der Decke, an der Tür oder auch an einem Baum befestigt. Mit den daran angebrachten Schlaufen lässt sich beim 4D PRO jedes beliebige Körperteil als Ankerpunkt des Körpers in das System einhängen. Der Trainierende kann damit sein gesamtes Körpergewicht in der Elastizität beschleunigen. Wie beim Trampolin können damit deutlich höhere Beschleunigungen erzielt, weich auffangen und in Gegenbeschleunigungen umgewandelt werden.
Dadurch werden auf einzigartige Weise die Kontrolle von Kraft und Bewegung geschult. Und ganz entscheidend: Es lassen sich ungleich höhere Bewegungsfrequenzen erzeugen als in starren Trainingssystemen – und auch über einen längeren Zeitraum konstant aufrecht erhalten. Man denke z.B. an das Ausführen von Kniebeugen mit maximalem Tempo auf dem Boden im Vergleich zum Trampolin. Das heißt, mit dem 4D PRO lernt die jeweils beanspruchte Muskulatur, trotz natürlicher Ermüdung, hohe Bewegungsfrequenzen auszuführen.
Homayun Gharavi, der als Arzt über ein starken chirurgischen Hintergrund verfügt und auch eine akademische sportwissenschaftliche Ausbildung absolviert hat, arbeitet mit zahlreichen Profiathleten aus unterschiedlichsten Sportarten zusammen. Diese Erfahrungen sind in die Entwicklung des 4D PRO ebenso eingeflossen, wie seine Überzeugung, dass jedes isometrische Training inklusive der Rumpfstabilität Unsinn ist. Laut Gharavi folgt sinnvolles Training jeweils der Natur der Struktur. Entsprechend muss die Muskulatur, die für die Kontraktion geschaffen ist, im Training auch kontrahiert werden. Nur so kann sie zur Bewegung und Beschleunigung beitragen.
Isometrische Arbeit suggeriert dem Muskel eine falsche Aufgabe, nämlich Haltearbeit, die jedoch typisch für den Bandapparat ist, so der Mediziner und Sportwissenschaftler. Auch Gelenke werden seiner Meinung nach durch die Isometrie ihrer natürlichen Aufgabe, sich zu bewegen, beraubt. Entsprechend erzeugen isometrische Übungen in seinem 4D PRO auch keine Bewegung – wie auch im Alltag.
Doch der 4D PRO steigert nicht nur die Leistungsfähigkeit der Muskulatur, sondern hat auch positive Auswirkungen auf die die Muskulatur umgebenden Faszien, deren Bedeutung die Forschung mehr und mehr entdeckt. Durch das elastische Training werden die Faszien strukturell gestärkt. Darüber hinaus erfolgt durch die Einnahme besonderer Trainingspositionen eine besonders effektive Dehnung. Das wiederum verbessert die Beweglichkeit, die maßgeblich zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit beiträgt.
Für diejenigen, die sich professionell damit auseinander setzen wollen, bietet die 4D CoreSpeed GmbH, Regensburg, die das Gerät auch vertreibt, in ihrer 4D PRO Akademie Ausbildungskurse zum 4D PRO Instructor und Master an. Im Instructor-Kurs werden das Trainingsprinzip und das gesamte Übungsspektrum vermittelt. Die Master-Kurse spezialisieren den Absolventen auf den Gebieten Reha, Athletik und GroupFitness. Alle Kurse sind auch von der Deutschen Akademie für angewandte Sportmedizin als Fortbildungskurse für Physiotherapeuten anerkannt und zertifiziert.
Mit dem 4D Pro arbeiten derzeit bereits verschiedene Fußball-Bundesligisten der 1. und 2. Liga. Im Einsatz ist der 4D PRO darüber hinaus bei zahlreichen international erfolgreichen Athleten aus den Bereichen Schwimmen, Leichtathletik, Mountainbike und Badminton, ebenso wie in zahlreichen Reha- und Fitnesscentern.
Weitere Informationen gibt es unter www.4dpro.de
