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FÜR REGENERATION UND AKTIVERUNG

Die RECOVERY SLOPES sollen eine aufrechte Körperhaltung unterstützen und den Vorfuß entlasten. Der Stretch in den hinteren faszialen Ketten fördert die Durchblutung und bietet so eine perfekte Gegenbewegung zum eher nach vorne gebeugtem Alltag. Egal ob morgens direkt nach dem Aufstehen, während dem Arbeiten, vor oder nach dem Training, oder einfach nach einem anstrengenden Tag auf den Füßen.

Negative Heel und Dynamic Rocking Sole

Die SLOPES kombinieren zwei Features miteinander: den Negative Heel und eine Dynamic Rocking Sole.

Der Negative Heel hat eine Neigung von 3,7° zur Ferse hin. Der Fersenwinkel dient vor allem dazu beim stehend eine sanfte Dehnung der Wade und der hinteren faszialen Kette herbeizuführen. Durch den Körperschwerpunkt wird dein Gewicht nicht nach vorne, sondern weiter nach hinten verlagert, was dazu führen soll, dass sich der Körper aufrichtet.

Die Dynamic Rocking Sole ist eine abgerundete Sohle, welche integriert wurde, um eine harmonische Abrollbewegung hervorzurufen. Dadurch soll die Belastung in den Füßen, Knien und Hüften reduziert werden und zudem die Muskelaktivität in den Beinen, im Gesäß und in der Rumpfmuskulatur stärken.

blackroll.com 

No Pain, No Gain

Radfahren gehört zu den gesündesten Sportarten, denn es trainiert die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System, ist aber zugleich gelenkschonend und für jeden Menschen geeignet. Wir alle wissen: Mountainbiken macht Spaß, kräftigt effizient viele Muskelgruppen und bringt uns an neue Orte und zu neuen Eindrücken. Wer ambitionierter auf dem Rad unterwegs ist, wird bald merken, dass ein ergänzendes Krafttraining sinnvoll einseitigen Belastungen entgegenwirken kann, um Muskelverkürzungen und Verklebungen zu vermeiden.

Aufwärmen

Ab aufs Rad. Aber Vorsicht: Lege nicht gleich mit hoher Geschwindigkeit los, sonst überforderst du deinen Organismus. Nimm dir für die Vorbereitung deiner Fahrradtour ein paar Minuten Zeit und wärme dich auf. Dein Körper wird es dir danken. Dank gezielten Aktivierungsübungen während deiner Vorbereitung für die Radtour rekrutierst du bestimmte Muskelgruppen, die du beim Radfahren benötigst, effektiver.

Krafttraining

Krafttraining im Radsport ist essentiell. Ergänzend zum Radfahren solltest du deinen Oberkörper trainieren und Beintraining für Radfahrer machen. Trainiere also die Muskelpartien, die du beim Radfahren benötigst und lege den Fokus auch auf die Muskelgruppen, welche du als Radfahrer leicht vernachlässigst. Neben deiner Bein- und Gesäßmuskulatur zählt vor allem auch die Rumpfkräftigung. Das Core Training für Radsportler sorgt für einen stabilen Rumpf und eine optimale Kraftübertragung zwischen oberen und unteren Extremitäten.

Regeneration

Schwere Oberschenkel nach einer längeren Radtour? Jeder kennt das Gefühl. Aber keine Sorge. Mit aktiver Regeneration nach dem Radfahren kannst du Belastungen schneller verarbeiten. Die Radsport-Regeneration macht dich wieder leistungsfähig für die nächste Fahrradtour. Der positiv regenerative Effekt von Faszientraining nach einer intensiven Einheit ist mittlerweile auch wissenschaftlich belegt.

Blackroll hat gezielt mit der Deutschen Meisterin im Four-Cross, Steffi Marth, gezielte Online-Trainings für Radsportler entwickelt.