„Hab Spaß am Berg. Ohne Spaß wird’s schwierig.“ „Ich schau mir den Hang an und suche mir den Felsen aus, auf den ich Lust habe. Darauf baue ich meine Linie auf. Ich will nicht fahren, was die Judges gut finden.“ „Letztes Jahr hat’s mich einmal geschmissen – und seitdem hatte ich im Kopf: ‚Hoffentlich klappt die Abfahrt morgen gut.‘ Eine gewisse Aufregung ist gesund, aber Angst ist eine Blockade. Ich versuche mich auf die positiven Dinge zu konzentrieren. Das hilft, sich abzulenken.“ „Hinfallen ist das Allerwichtigste! So merkt man, wann man am Limit war oder etwas Neues gelernt hat.“ „Leute, die sagen, sie hätten keine Angst, habe ich nie verstanden. Angst macht aufmerksam auf eine wichtige oder gefährliche Situation. Doch dann darf man die Angst auch wieder ziehen lassen.“ „Beginn das Training in aller Ruhe, und dann steigere dich langsam – das stärkt das Vertrauen, und du bekommst mehr Kontrolle über die Umgebung.“ „An harten Tagen hilft es, das Gefühl nach dem Sport vor Augen zu haben – jeder kennt das: Man kommt nach Hause, und es fühlt sich einfach gut an.“ „Vor zwei Jahren hatte ich im Sommertraining einen Schlüsselmoment. Ich bin aus dem Schießstand rausgelaufen, mir kamen die Tränen, ich hatte überhaupt keine Energie mehr. Da habe ich gemerkt: Ich muss auf meinen Körper hören. Bei mir ist es so, dass ich eher zu viel mache. Im Sport ist weniger oft mehr.“ „Ich bin Fan von Atemübungen: Wenn du dich bereitmachen willst, atme länger ein als aus. Wenn du nervös bist, genau andersrum.“ „Sicherheit spielt eine große Rolle. Mein Vater ist Bergführer, und von ihm habe ich diese Fragen, die ich mir nach einem Bergtag stelle: War es sinnvoll, an diesem Tag Ski zu fahren? Habe ich die Bedingungen richtig eingeschätzt? Es ist wichtig, zu reflektieren – man lernt dabei verlässlich dazu. „Am besten ist es, schnell in den Flow zu kommen. Sich hin und wieder Mut zusprechen – und das Tempo trotzdem konstant hoch halten. Ich brauche keine Achterbahnfahrt der Gefühle.“ 4. MENTALE POWER WIE WERDE ICH IM KOPF STÄRKER? Mit Ski- und Langlaufen fing sie an, mit neun Jahren fand die Mittenwalderin dann zum Biathlon. 2023 wurde sie vierfache Weltmeisterin bei den Junioren und Europameisterin bei den Profis. 2024 holte sie in Frankreich ihren ersten Weltcupsieg beim Massenstart. Instagram: @selinagrotian SELINA GROTIAN SELINA EMMA MAX MAX LEON SELINA EMMA MAX LEON FINN FINN 50 THE RED BULLETIN PHIL PHAM/RED BULL CONTENT POOL
RkJQdWJsaXNoZXIy Mzk0ODY=