Bergstolz Issue No. 79

58 LORRAINE HUBER In dieser Ausgabe möchte ich dir den Nutzen von Mantras beim Freeriden dar- stellen und dir zeigen, wie du Mantras einsetzten kannst, um deine Fähigkeiten beim Freeriden schneller entwickeln zu können. Ein Mantra ist ein Wort aus dem Sanskrit (alt-indisch), mit dem Ziel, den Geist zu beruhigen, sich zu fokussieren oder Gewohnheiten zu durchbrechen. Um beim Freeriden seine Fähigkeiten wei- terentwickeln zu können, gilt es immer wieder innere Ängste oder Blockaden zu überwinden. Durch körperliches Training und viel Üben (sprich Skifahren) können solche Blockaden zum Teil gemeistert werden. Aus der Sportwissen- schaft wissen wir aber, dass die mentale Stärke einer der wichtigsten Faktoren ist, um im Sport Bestleistungen zu erbringen. Mantras können uns dabei unter- stützen, aber wie? Erstens setze ich Mantras ein, um den Selbsterhaltungstrieb, der als Urtrieb im Men- schen aktiv ist, zu überwinden. Es ist dieser Selbsterhaltungstrieb, der uns oft in die Quere kommt, wenn wir z.B. über einen höheren Felsen springen wollen. Ko- gnitiv wissen wir, dass eine gewisse Geschwindigkeit beim Absprung mehr Sicher- heit bietet, aber wir kommen trotzdem ins Zögern oder fahren langsamer an als geplant, und können den Sprung nicht wie geplant durchführen. Durch den Einsatz von gewissen Mantras, kann die Aufmerksamkeit auf solche körperlichen Tätigkeiten gelenkt werden, die in der von unserem Stammhirn eingestufte bedrohliche Situa- tion benötigt werden. Mantras können also erwünschte körperliche Tätigkeiten und Bewegungen herbeiführen. Drittens können Mantras den Effekt des wiederholten Übens während dem Skifahren verstärken. Es ist wie ein Turbo-Booster, da Körper und Geist sich auf dasselbe konzentrieren. Folgende Mantras setze ich gerne beim Freeriden ei n: Beim Abspringen: Geht schon, geht schon, geht schon! // Absprung Fußballen / Hände vor Beim Landen: Stomp // Blick nach vorne Mantras werden laufend wiederholt, entweder in Gedanken oder laut ausgespro- chen. Wichtig ist, dass Mantras positiv formuliert werden. Ein Mantra wie „nicht zögern“ lenkt die Aufmerksamkeit auf das Zögern. Richtig formuliert wäre etwa: „Gas geben!“. Experimentiere mit der passenden Wortwahl und dann wirst du sehen, dass die Mantras dein Skifahren verbessern werden. Viel Spaß! www.lorrainehuber.com // Instagram: @lorrainehuber Foto: Bergans of Norway/Sepp Mallaun Foto: Lech Zürs/Sepp Mallaun //Schnellere Fortschritte mit Mantras von Lorraine Huber